多维社记者林紫乔报导／当你在早晨感到飢肠辘辘时，麦当劳的煎蛋鬆饼堡 (Egg McMuffin)似乎是唯一最快的解决方桉？但请注意，这份含有300卡路里、12克脂肪的餐点，是通往肥胖的高速公路。如果你基于方便的因素，无论如何就想选择麦当劳，在这些连锁速食店中，事实上是有些较健康的选择，不仅能提供你早晨的能量，也不会让你的腰围膨胀。(chinesenewsnet.com)

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在这些比较健康的选择中，有些能以蛋白质饱足你的胃口，有些则以高纤维满足你一时的嘴馋，甚至同时含有蛋白质和纤维素的餐点，能提供大脑稳定的能量来源，帮助你集中注意力。利用本文，去速食店作出明智的抉择！(chinesenewsnet.com)

麦当劳(chinesenewsnet.com)

这家连锁速食店提供几种选择，可以给你丰富的纤维和蛋白质，作为你能量的来源：(chinesenewsnet.com)

1、水果酸奶与燕麦捲(Fruit n' Yogurt Parfait with Granola)。含有160卡路里、2克脂肪、5毫克胆固醇、85毫克钠、1克纤维素、以及4克蛋白质。(chinesenewsnet.com)

2、水果核桃沙拉(Snack Size Fruit and Walnut Salad)。含有210卡路里、8克脂肪、5毫克胆固醇、60毫克钠、2克纤维素、以及4克蛋白质。(chinesenewsnet.com)

在连锁速食店中，有些较健康的选择能提供你能量。

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星巴克 在这家全球最知名的咖啡店中，你能发现几项充满风味的点心，同时能给你满满的活力：(chinesenewsnet.com)

1、菠菜烤蕃茄起士鸡蛋捲(Spinach, Roasted Tomato, Feta, and Egg Wrap)。这份餐点不含太多的脂肪，採用更多纤维和蛋白质。含有240卡路里、10克脂肪、140毫克胆固醇、730毫克钠、7克纤维、以及13克蛋白质。(chinesenewsnet.com)

2、低脂拿铁、搭配星巴克乾果坚果袋(Skinny Latte and a package of SB's dried fruit and nut mix)。拿铁採用无脂牛奶和代糖糖浆製作，焦糖或榛果调味，风味更佳！拿铁(12盎司)含有90卡路里、0克脂肪、5毫克胆固醇、125毫克钠、0克纤维、以及0克蛋白质。乾果坚果袋含有150卡路里、9克脂肪、0毫克胆固醇、100毫克钠、2纤维、以及4克蛋白质。(chinesenewsnet.com)

Jamba果汁(chinesenewsnet.com)

Jamba果汁的选择中，有两种能够提供你分外充足的能量，因为裡面添加了大豆蛋白，仅是增加30卡的卡路里，就能让你的肚子特别饱足，头脑更佳清晰：(chinesenewsnet.com)

1、任何16盎司的Jamba Light系列果汁冰沙。含有150-160卡路里、0-0.5克脂肪、5毫克胆固醇、210-220毫克钠、2-3克纤维、以及6克蛋白质。(chinesenewsnet.com)

2、任何16盎司的All Fruit系列果汁冰沙。含有200-220卡路里、0-0.5克脂肪、0毫克胆固醇、5-20毫克钠、4克纤维、以及1-2克蛋白质。(chinesenewsnet.com)

老唐甜甜圈(chinesenewsnet.com)

请把以下的建议作为你的最后一招，若你真的没有其他选择，就去购买这些相对健康的餐点：(chinesenewsnet.com)

1、蛋和乳酪英国鬆饼三明治(Egg and Cheese English Muffin Sandwich)。含有280卡路里、9克油脂、140毫克胆固醇、1010克钠(超出建议值，因此请当作你的最后选择)、1克纤维、15克蛋白质。(chinesenewsnet.com)

2、如果你的脑中对那些美味的甜甜圈挥之不去，不妨选择4个小小的糖粉甜甜圈蛋糕(Powdered Cake doughnut holes)。仅含260卡路里、15克脂肪、10毫克胆固醇、210毫克钠、2克纤维、3克蛋白质。

关键字：  麦当劳  沙拉  星巴克  蛋白质  胆固醇

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