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多维社记者陈玮报导／秃头掉发问题一直是很多人的问题，不仅影响美观，也造成人际困扰，不过许多人都以为掉发是男性的专利，不过根据医学报告，女性掉发会随着年龄的增加成正比，且女性对于掉发比男性都还来的敏感。医疗专刊作家Pradeep Chauhan表示，其实有些掉发症状是可以藉由饮食、维生素、洗发方式得到改善，譬如维生素B群，及可以帮助维护人体的肌肤、头皮和头发，并且可促使头发的生长及保持其光泽，其它如维生素E、C等对头发都有护理保养的功能。(chinesenewsnet.com)

现代人因为压力过大，或是过度染烫头发，导致掉发的人越还越多，时间也越来越早，当然有些人的掉发是因为遗传因素，需要药物方面的治疗，不过其它轻度掉发，或是刚开始掉发的人，可以从饮食方面改善掉发问题。(chinesenewsnet.com)

牛肉中含有丰富的维生素B群可以有效的促进新发再生

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维生素B群(chinesenewsnet.com)

维生素B6具有抑制皮脂分泌作用，缺乏维生素B6也会有头皮屑增多的问题。维生素B12也有具有保护头发，有助于促成新的头发细胞再生。总结维生素B群在于能维护人体的肌肤、头皮和头发，并且可促使头发的生长及保持其光泽，若缺乏维生素B群，则容易出现白发及掉发现象。天然食物中就含有许多维生素B群，譬如糙米、豆类、小麦胚牙、青菜、鸡肉、牛肉、肝脏及酵母乳等(chinesenewsnet.com)

维生素E(chinesenewsnet.com)

维生素E是高度的抗氧化剂，可以促进血液循环，帮助头皮健康，有预防白发和促进头发生长的作用。一般人可藉由多多摄取各式核果如核桃等，还有橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品。不过要提醒民众，如果您正在服用高血压的药物、抗凝固剂anticoagulants，在服用维生素E前最好与医生先商量服用剂量。(chinesenewsnet.com)

维生素C (chinesenewsnet.com)

维生素C能使营养顺利地到达发根，使发丝充份取得养份。绿色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是维生素C的来源。但因维生素C对于热极不稳定，因此食用蔬菜时，应避免过度加热以免流失。建议用量是每日60 mg.。(chinesenewsnet.com)

生物素(biotin)(chinesenewsnet.com)

头发而成光头是生物素biotin缺乏的症状之一。生物素缺乏的症状除了掉头发秃头外，还会引起头皮屑、皮肤炎、舌炎、角膜结膜炎、肉体和精神的发展阻碍等。生物素可由肝、肾、蛋黄、酵母、花椰菜、核果、豆类等食品中取得，建议用量是每日150-300 mcg。(chinesenewsnet.com)

在其它护理方面，建议洗发时洗发精勿用太多，否则残留于头发上易生头皮屑，影响毛发生长。如果可以建议常更换分发线，可防止秃头。掉发有很多不同的原因，有些只是暂时的，会自己复原，有些则需要找出潜在的原因加以治疗才能康复，如果当您的头发出现严重的掉落问题时，还是别忘了找皮肤专科医师帮忙。(chinesenewsnet.com)

关键字：  秃头  维生素  小麦胚牙  糙米  哈蜜瓜

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