嗑瓜子聊闲天，嗑瓜子看电影，不知不觉中，大量瓜子吃进了肚子。别不以为然，瓜子体积虽小热量却大，你为减肥千算万算可别少算了瓜子，因为它才是真正的催胖食物。
    葵花子跟花生、腰果一样，属于坚果类食物，坚果类食物的特征为高能量、高脂肪、高蛋白食物，维生素和矿物质含量也较为丰富。营养不错，但其高脂肪含量注定你一次不能吃太多。坚果靠近“饮食金字塔”的顶尖，意味着坚果属于人体需要，但需要量不能过多的食物。
    按照中国营养学会标准，每周吃1两（50克）坚果适宜的。就是说，每周吃瓜子，花生、杏仁、腰果等坚果的总量不得超过1两。换算下来，一天吃一小碟瓜子或花生就够了，如果吃了花生，吃瓜子的量还得减。特别是高血脂、高血压、有减肥需要的人要控制着点“嗑”啊。（记者 徐姗）
    饮食别太咸

    西医护肾，体现在对肾脏的保护上。杨霓芝介绍，肾脏是“哑巴器官”，即使出了问题也很少会立即引起疼痛。只会在没有疼痛的情形下慢慢腐蚀患者的肾脏，要避免肾功能出现异常情形，平常就要做好保养肾脏的工作。

    保护肾脏别乱吃药 ，饮食宜清淡，但水分、盐分的摄取也应加以控制。尤其是晚上睡觉前不宜喝太多的水，饮食如果吃太咸，对肾脏也会有不利的影响。
    特别是肾病患者更要讲究，许多肾病患因水分及盐分不容易排出体外，以致过多水分、盐分堆积在体内，出现下肢水肿及高血压等情形。值得注意的是，糖尿病的肾病变和血压高低变化有密切的关系，如果血压一直都偏高，肾功能受损情形就会急速恶化，建议高血压患者关注肾的健康。（记者 徐姗 通讯员 宋莉萍）