不可小视的“旅游性腿脚肿”

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不可小视的“旅游性腿脚肿”

DWNEWS.COM-- 2009-09-09 09:46:21 --多维新闻网

旅游观光时，无论乘坐何种交通工具，坐、立、行时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

一、出现“旅游性腿脚肿”现象的原因

1.旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。

2.人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。

二、为了防止“旅游性腿脚肿”，须注意以下几点：

1.在旅途的一天之内最好不要换鞋。

2.旅途中尽量减少食盐和水的摄入量。

3.不要背过重的背包，不穿高跟鞋。

4.要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。

5.途中要注意身体姿势的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来；长时间乘坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

6.外出旅游需要长时间逛街或登山时，最好用弹性绷带打上松紧合适的绑腿；或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住；也可穿有弹性的袜子保护腿脚部位。

7.腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始；也可做轻松的腿部运动，消

除紧张度，促进血液循环。

8.每天出游结束回到住处休息时最好仰卧于床上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟；然后用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流；睡觉时，把腿部垫高。

9.若是夏季出游，游泳对腿脚肿胀有很好的治疗作用。

10万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。如果休息和治疗后，腿脚肿仍然没有消退，而且浮肿部位变硬，皮肤温度升高，那就必须去医院进一步治疗。（刘扬编辑）

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