秋季是旅游的好时节，很多朋友都跃跃欲试。但由于环境、饮食及作息时间的突然改变，很可能使大家遭遇腹泻、扭伤、晕车、晕船等突发问题的困扰。这时，就需要强而有效的“救急心经”来帮您摆脱这些恼人的“旅游症”了。


腹泻


腹泻是旅游途中很容易遭遇的状况，可以口服黄连素、维生素B6来缓解症状。还有一种简单有效的止泻方法，就是喝些酸奶来调节肠胃内菌种的平衡。发生腹泻后，还应注意多饮水，食用一些碱性的食物，以防止脱水及电解质的缺失；餐食方面则应选择粥、汤面等容易消化、热的食品；同时注意腰腹部的保暖。


晕车、晕船


少数人在乘坐车、船、飞机等交通工具时会出现晕车、晕船的症状。大家可以在出行前将生姜片填在肚脐中，用胶布固定；或者先在口中含1片生姜，5分钟后再服用防晕药。如果已经出现晕车、晕船症状，那么可用拇指按压内关穴（位于人体的前臂掌侧，从腕横纹的中央，往上约三指之处，位于两筋之间，按压下去有酸痛感）以减少不适感。具体做法是：用一手的大拇指按揉另一手的内关穴，直至感觉按压处有微微酸胀感，持续按揉5至10分钟，按压的同时放松身心，保持低头，身体前倾，闭目的姿势。


失眠


一般情况下，旅游可使人精神愉快，增进睡眠，但有些人也会因一时无法适应环境的改变而出现失眠的情况。要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，但注意不要过度兴奋和疲劳。同时，晚餐不宜吃得过饱，除新鲜的蔬菜水果外，应多吃一些豆制品、乳类和动物肝脏等含有丰富蛋白质与维生素的食物；不要在睡前饮用浓茶或咖啡

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。此外，还可以尝试睡觉时头朝北、脚朝南，顺应地球磁场方向就容易入睡了；或者也可以在临睡前将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样也有助于睡眠。


关节扭伤


在旅游途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时，都可引起膝部和踝部不同程度的扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩以及进行热敷。正确的做法应该是，立即用冷水或冰块冷敷15分钟，然后用手帕或绷带固定扭伤部位，尽量让扭伤的关节静止休息，24小时后才可热敷。